من أكبر التحديات التي تواجهها الأمهات الجدد هو العودة إلى العمل بعد إنجاب الطفل. قد تكون هذه تجربة مليئة بالمشاعر، حيث تتساءل الأمهات الجدد عن كيفية الموازنة بين وظائفهن المرهقة وقضاء وقت كافٍ مع أسرهن. بمعنى آخر، ترغب الأمهات الجدد في “فعل كل شيء.”
الخبر السار هو أنه مع قليل من التخطيط والاستعداد، يمكنكِ إدارة عملية العودة إلى العمل بسلاسة. إليكِ بعضًا من أكثر المخاوف شيوعًا التي تواجهها الأمهات العاملات المرضعات، والأهم من ذلك بعض النصائح للتعامل معها.
الموازنة بين العمل والطفل
رعاية طفل حديث الولادة هي وظيفة بدوام كامل على مدار 24 ساعة. وعندما تضيفين جدول عمل مزدحمًا إلى مسؤولياتك تجاه الطفل، قد تشعرين بالإرهاق. لا توجد “موازنة مثالية” بين العمل والعائلة والالتزامات الأخرى، لذا لا تكوني قاسية على نفسك.
تذكّري أنه كأم، عليكِ أيضًا الاهتمام بنفسك. إذا لم تكوني بصحة جيدة أو مرتاحة أو خالية من التوتر، فلن تتمكني من أداء مهامك الأخرى بشكل جيد. ستعود حياتك تدريجيًا إلى التوازن، وحتى ذلك الحين، حاولي الاستمتاع بالرحلة قدر الإمكان.
البحث عن رعاية للطفل
في عالم مثالي، يمكنكِ إحضار طفلك إلى مركز رعاية داخل مكان عملك أو تركه مع مربية موثوقة في المنزل. وحتى إن لم يكن ذلك ممكنًا، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى.
عند اختيار مركز رعاية، تأكدي من أنه معتمد وأن الموظفين مدربون على الإنعاش القلبي الرئوي، وأن المكان آمن ونظيف. تحققي من خلفية العاملين، واطلبي توصيات من أولياء أمور آخرين، وافعي كل ما بوسعك لضمان سلامة طفلك.
إذا كنتِ مرضعة، تأكدي من أن مركز الرعاية مجهّز لإطعام طفلك بحليبك المسحوب.
الرضاعة والشفط أثناء العمل
بعض النساء يقلقن بشأن إمكانية الاستمرار في الرضاعة بعد العودة إلى العمل. هل سيتمكنّ من شفط كمية كافية من الحليب؟ هل سيوفر صاحب العمل بيئة مناسبة للرضاعة؟ هل سيتفهم الزملاء ذلك؟ هذه مخاوف مشروعة، لكن في معظم الأحيان تسير الأمور على ما يرام. ثقي بنفسك – يمكنكِ فعل ذلك!
ما نوع مضخة الحليب الأفضل للأم العاملة؟ في الواقع، ستحتاجين على الأرجح إلى مضخة مزدوجة تشفط من كلا الثديين في وقت واحد. فهذا لا يوفر الوقت فحسب، بل أظهرت الأبحاث حول مضخات “مديلا” المزدوجة أنها تزيل كمية مماثلة لما يرضعه الطفل، مما يساعد على الحفاظ على إدرار الحليب.
هل سيتفهم الزملاء الأمر؟
كيف ستشرحين الأمر لزملائك؟ معظم الناس يدركون أن حياة المرأة تتغير تمامًا بعد الإنجاب وغالبًا ما يكونون داعمين. إذا لزم الأمر، تحدثي بصراحة مع زملاء تثقين بهم. استخدمي روح الدعابة لتوضحي أن هذا جزء طبيعي مما تقوم به الأمهات العاملات. الأمر كله يتعلق برعاية طفل جديد، ومن المرجح أن يتفهم الآخرون ويقدّروا التزامك تجاه عائلتك مع استمرارك في العمل.
التكيّف مع أسلوب عمل جديد
بعد قدوم طفلك، قد يكون من الصعب الحفاظ على نفس جدول السفر أو ساعات العمل السابقة. فكّري في طلب مساعدة مديرك لوضع جدول عمل مرن ومبتكر يفيد الشركة ويفيدك في الوقت نفسه. إذا كنتِ تعملين بدوام كامل، فهل يمكنكِ العمل أربعة أيام أسبوعيًا لعشر ساعات في اليوم؟ أو العمل من المنزل يومًا واحدًا في الأسبوع؟ يمكنكِ أيضًا اقتراح دوام جزئي أو مشاركة في الوظيفة. الأهم هو أن تضعي خطة قبل العودة إلى العمل وتقدمي أفكارك بطريقة تُظهر فوائدها للشركة.
الحفاظ على الإيجابية والثقة بالنفس
العديد من الأمهات العاملات كنّ ناجحات في وظائفهن قبل الإنجاب، ومع ذلك قد يشعرن بالإرهاق أو العجز. إذا شعرتِ بذلك، تذكّري أنك لست وحدك. لا تدعي هذه المشاعر تمنعك من التقدم في حياتك المهنية أو الشخصية.
تأثير ذلك على العلاقة مع الشريك
العودة إلى العمل كأم مرضعة قد تثير بعض التحديات في العلاقة مع الشريك. قد تقلقين بشأن الأمور المالية، أو قد يشعر شريكك بالارتباك حيال دوره الجديد. حاولي تشجيعه على التعبير بصراحة عن مشاعره. إن وجود الأطفال يمكن أن يقوّي العلاقة بينكما، لكن ذلك يتطلب تواصلاً مستمرًا ووقتًا مخصصًا لبعضكما، مع حسن الظن بالنوايا.
ترغب الأمهات العاملات في أن يكنّ مستقلات وقويات ومعتمدات على أنفسهن – لكننا بشر، ولسنا مضطرات لأن نكون قويات طوال الوقت. إذا شعرتِ بالعاطفة أو الإرهاق، تذكّري أنك تمرين بلحظات كبيرة من تجربة الأمومة. لا تخافي من طلب المساعدة. استغلي الأمومة كفرصة لتوسيع دائرة أصدقائك وأصدقاء عائلتك. لا أحد يستطيع العيش بمعزل عن الآخرين، والأمومة توضح هذه الحقيقة أكثر من أي وقت مضى.
