أن تصبحي أمًا جديدة يجلب لكِ الكثير من الفرح والحماس والدهشة – لكنه أيضًا يجلب مسؤوليات جديدة، وقلقًا، وتعبًا، وتوترًا. ضغوط الأمومة حقيقية جدًا. وبينما نحتفل بروعة وجمال تجربة الأمومة، من المهم أيضًا الانتباه إلى الجوانب التي تجعل تربية الأطفال مرهقة وصعبة، ومحاولة التقليل من مصادر الضغط هذه والسيطرة عليها حتى تتمكن الأمهات من الاستمتاع بحياتهن مع أطفالهن!

إليكِ خمسة أشياء تُسبب التوتر للآباء والأمهات الجدد مع بعض النصائح للتعامل معها.

التعامل مع طفل يبكي باستمرار

إذا كان لديك طفل يعاني من المغص، فإن البكاء المستمر يمكن أن يكون مصدرًا رئيسيًا للتوتر. ومع ذلك، يعتقد معظم الأطباء أن المغص ليس “حالة” جسدية، بل هو سلوك – فالطفل يحاول التكيف مع الحياة خارج الرحم. ومن المفارقات، وبشكل غير عادل، كلما شعرت بالتوتر من البكاء المستمر لطفلك، زادت احتمالية أن يبكي الطفل أكثر. طفلك لا يبكي لأنك والد سيء، بل على الأرجح لأنه مُرهِق أثناء التكيف مع العالم الجديد، ويختبر بالفعل نفس المشاعر التي تشعر بها أنت أيضًا. لذا، حاول تقليل التوتر من خلال الاسترخاء، وحاول الحفاظ على الأمور في منظورها الصحيح، ومنح نفسك استراحة من التوقعات غير المعقولة. أنتم تنمون وتتعلمون معًا!

ربما يمكنك تجربة حمل الطفل على صدرك باستخدام حمالة قماشية، مما يمنحك حرية يديك للقيام بالمهام مع إبقاء طفلك الباكي والمذعور قريبًا منك. حمل الطفل بهذه الطريقة يساعد عادةً في تهدئة الطفل والأم معًا. وإذا كان الطقس لطيفًا، اخرجي للمشي في الحديقة أو الشرفة. الهواء المنعش يمكن أن يساعد كثيرًا.

أو ببساطة، يمكنك طلب المساعدة من صديقة لتعتني بالطفل لمدة 30 دقيقة فقط، فقد يمنحك ذلك الاستراحة التي تحتاجينها.

التعامل مع ضغط محاولة القيام بكل شيء

بين الرضاعة الطبيعية، والطبخ، والتنظيف، والغسيل، وتبديل الحفاضات، ومسح القيء، وتسيير الأمور اليومية، وكل المهام الصغيرة الأخرى التي تقوم بها الأمهات، ليس من المستغرب أن يشعرن بالتوتر. (وهذا لا يشمل حتى المسؤوليات الإضافية للأمهات العاملات خارج المنزل.) تقول العديد من الأمهات إنهن يجدن صعوبة في الاسترخاء بسبب الإحساس المستمر بأن هناك الكثير من الأمور التي يجب القيام بها كل يوم. وغالبًا ما تحاول الأمهات الجدد فعل كل شيء لأنهن يواصلن القيام بمهام ما قبل الولادة ويضيفن إليها مهام الطفل. هذا توتر يمكن تجنبه. لا تقلقي بشأن الأطباق أو الكي أو إعداد وجبات فاخرة. إذا كان طفلك آمنًا ومغذّى، فأنت تقومين بعملك كما يجب! تحدثي مع شريكك حتى يفهم أنه من الطبيعي أن يكون المنزل غير مرتب أحيانًا، وأن لا يشعر بالتوتر إذا لم تكن الوجبات مثالية عند عودته. التواصل المستمر وتحديد توقعات واقعية يساعدان على إبقاء الأمور تحت السيطرة وتقليل التوتر لدى كلا الوالدين.

الشعور بالإرهاق التام والمطلق

تشعر العديد من الأمهات الجدد بإحساس غامر بالمسؤولية وخوف من الفشل. فهن مسؤولات تمامًا عن حياة شخص صغير وعاجز. قد يتساءلن عما إذا كنّ “جيدات بما يكفي” للتعامل مع المسؤوليات أو القيام بالأشياء بالطريقة “الصحيحة”. أول شيء يجب فعله مع هذا التوتر هو التخلص من جميع المقارنات، والنصائح المفيدة من المشاهير والأمهات الأخريات، فقط اتبعي غرائزك الأساسية. لا تحاولي أن تكوني مثالية، فهذه الكلمة غير موجودة في قاموس الأم الجديدة. فقط قدمي أفضل ما لديك، ركزي على الأساسيات، واعلمي أنك لست وحدك. اطلعي على بعض الموارد الإلكترونية للأمهات وحاولي الاسترخاء والحفاظ على القلق وانعدام الأمان في منظور صحيح.

الشعور بالإرهاق وحتى الاستياء

العديد من الأمهات الجدد يشعرن بالإرهاق بعد أيام قليلة، ويجدن أنفسهن يصارعن مشاعر الاستياء تجاه أطفالهن. بالطبع يحببن الطفل، وبالطبع يشعرن بالامتنان لأنهن أصبحن أمهات، لكنهن يفاجأن بمدى احتياج الطفل المستمر، وقلة الوقت والطاقة التي تبقى لأنفسهن، ثم يشعرن بالذنب لأنهن يشعرن بالاستياء، فبعد كل شيء، الطفل بريء ولا ذنب له، كل ما يريده هو الحب والرعاية. هذه المشاعر المتضاربة قد تجعل الأمهات يشعرن بالتقلب بين الاستياء وانتقاد الذات.

قد تفكر الأمهات الجدد غالبًا: “ما الخطب بي؟ لدي طفل سليم، لدي منزل وشريك ودعم عائلي – ومع ذلك ما زال هذا صعبًا جدًا في بعض الأحيان!” تقبلي هذه المشاعر، فهي ستمر. احصلي على المساعدة من استشارية رضاعة أو من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك – مجرد مشاركة مشاعرك يمكن أن تساعد.

الشعور بالتوتر في علاقتك مع شريكك

كونك أماً جديدة هو وقت في حياتك قد تشعرين فيه غالبًا أن الطفل يستهلك الكثير من طاقتك، لدرجة أنك لا تملكين أي طاقة لنفسك أو لشريكك. يمكن أن يخلق هذا توتراً في علاقتكما، ويجعلكما تشعران وكأنكما “زملاء عمل” أكثر من أن تكونا “عشاقًا”. بعد أن تصبحا والدين، قد تشعرين بالقلق أو بعدم الرضا عن زواجك – فقد وجدت دراسة بحثية أن ثلثي الآباء يرون تراجع جودة علاقتهم خلال ثلاث سنوات من ولادة الطفل. شاركي أفكارك ومشاعرك، كوني صادقة وحتى فكّري في إرسال ملاحظة حب صغيرة لشريكك.

الأطفال خبراء صغار في رفع مستويات التوتر – فهم يعرفون تمامًا كل “الأزرار” التي يضغطون عليها! كأنهم صُمموا بواسطة التطور لجذب انتباه أمهاتهم طوال الوقت! وبينما هذا منطقي من حيث مساعدة الأطفال على البقاء والنمو، فإنه ليس سهلًا دائمًا على الوالدين. خصوصًا في حياتنا الحديثة السريعة التي يعيش فيها الكثيرون بعيدًا عن عائلاتهم، يمكن أن يرتبط توتر الأبوة بالعديد من ضغوط الحياة الأخرى مثل المال، والعمل، والسكن، والمواصلات، والتسوق. كل الأمور الصغيرة التي عليك القيام بها للحفاظ على استقرارك المالي وتنظيم منزلك تصبح أكثر صعوبة مع وجود طفل جديد.

جوهر التوتر الأبوي هو الإحساس بالإرهاق وعدم الاستعداد الكافي لكل المهارات والتحديات الجديدة التي تتطلبها الأبوة والأمومة. قبل قدوم الطفل، كان معظم الآباء يسيطرون على حياتهم بشكل جيد – ربما تخرجوا من الجامعة، وتدرّبوا على وظيفة، واستمتعوا بهوايات أو بالسفر، وطوروا مهارات حياتية لمواجهة التحديات. لكن اليوم، ينجب الكثير من الآباء أطفالهم في سن متأخرة، مما يخلق تحديات فريدة – فقبل أن يصبحوا آباءً، عاش الكثيرون سنوات من حياة مريحة خالية من المسؤوليات تقريبًا، بوقت فراغ ودخل متاح. إن إنجاب الأطفال يغيّر هذه الأنماط المريحة من الحياة والافتراضات والعادات بشكل دائم.

مصدر آخر للتوتر لدى الأمهات الجدد هو التوقعات الاجتماعية العالية. فعلى الرغم من أن أنظمة الدعم التقليدية للوالدين قد تغيّرت كثيرًا (فالقليل فقط يعيش بالقرب من والديه أو عائلته الممتدة)، إلا أن العديد من الأمهات الجدد يشعرن بضغط كبير لأن يكنّ “أمهات مثاليات” – أو لأن لديهن معايير ذاتية غير واقعية.

الحقيقة هي أن العديد من الأمهات (والآباء) الجدد يشعرون بالإرهاق الشديد، والتعب، وأحيانًا الاكتئاب – فـ الاكتئاب بعد الولادة يمثل خطرًا حقيقيًا للأمهات الجدد. لذلك، لا تشعري بأن عليك أن تكوني “أم خارقة” سعيدة بلا توقف طوال الوقت! كونك ضعيفة ليس عيبًا في الشخصية – بل أمر يحدث لكل والد على هذا_

كيف تتعاملين مع ضغوط التربية؟ اتركي تعليقًا وأخبرينا، أو انضمّي إلى النقاش على صفحة فيسبوك ميديلا كندا.