تواجه العديد من الأمهات الجدد صعوبة في تحقيق التوازن بين متطلبات العمل أو الدراسة واحتياجات أطفالهن. فهن يرغبن في العودة إلى العمل أو المدرسة، وفي الوقت نفسه يردن منح أطفالهن الفوائد المناعية والتغذوية والعاطفية التي توفرها الرضاعة الطبيعية. قد يكون تحقيق هذا التوازن صعبًا، لكن الخبر السار هو أنه مع التخطيط والإصرار يمكن تحقيقه!
في كندا، يُعتبر بيئة داعمة نسبيًا للأمهات الجدد، حيث يمكن للوالدين الحصول على إجازة والدية لمدة 52 أسبوعًا من العمل. وعلى سبيل المقارنة، لا يوجد في الولايات المتحدة قانون يلزم بمنح إجازة والدية مدفوعة الأجر، وإن كان يُسمح للآباء الجدد بالحصول على 12 أسبوعًا من الإجازة غير المدفوعة.
حتى وإن كان صاحب عملك داعمًا، فقد تقلقين بشأن الجوانب الثقافية المتعلقة بالرضاعة الطبيعية أو ضخ الحليب في مكان العمل. هل سيتفهم زملاؤك فترات الاستراحة القصيرة المفاجئة؟ هل ستجدين الخصوصية التي تحتاجينها أثناء العمل؟ الخبر الجيد هو أنه إذا قمتِ بشرح احتياجاتكِ بطريقة هادئة وبناءة، يمكن معالجة كل هذه المخاوف بسهولة.
إليكِ بعض النصائح التي تساعد الأمهات العاملات على الاستمرار في تغذية أطفالهن بحليب الأم دون التأثير على مسيرتهن المهنية:
الضخ – أسئلة يجب طرحها عند اختيار مضخة الحليب المناسبة لاحتياجاتكِ
هناك العديد من مضخات الحليب المتوفرة في السوق. تقدم Medela مجموعة متنوعة منها، بميزات مختلفة تناسب احتياجاتكِ وأسلوب حياتكِ — بدءًا من المضخات اليدوية البسيطة إلى المضخات الإلكترونية الصغيرة التي تتيح الضخ دون استخدام اليدين أثناء التنقل. (ربما لا يمكنكِ ممارسة رياضة الترياتلون أثناء الضخ، ولكن من الجيد أن تكون لديكِ الحرية في الحركة!) إليكِ بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار المضخة المناسبة لكِ:
- 1. إلى متى تخططين لإرضاع طفلكِ بحليبكِ الطبيعي؟ بينما قد تكونين الآن في إجازة والدية، إذا كنتِ ترغبين في الاستمرار في تقديم حليبكِ لطفلكِ بعد العودة إلى العمل، فستحتاجين إلى الضخ أكثر من المعتاد. توصي وزارة الصحة الكندية بالرضاعة الطبيعية لمدة 24 شهرًا أو أكثر. فكّري في احتياجاتكِ على المدى الطويل وليس فقط في الأسابيع أو الأشهر الأولى، فهذا سيساعدكِ في اختيار مضخة الحليب التي تلبي احتياجاتكِ الحالية والمستقبلية. للمعلومية، تأتي مضخات Medela الكهربائية بضمان لمدة عامين.
- 2. كم مرة ستحتاجين إلى الضخ؟ فكّري بعدد المرات التي ستقومين أنتِ أو شريككِ فيها بإطعام الطفل باستخدام الزجاجة أسبوعيًا. إذا كان شريككِ سيشارك في الإطعام أكثر من مرتين أسبوعيًا، يُفضّل اختيار مضخة تتيح لكِ الضخ من كلا الثديين في الوقت نفسه. فكلما زاد الضخ، زادت حاجتكِ إلى مضخة فعالة لتفريغ الثديين والحفاظ على إنتاج الحليب.
عندما ترضعين طفلكِ مباشرة، يقوم هو بعملية التفريغ بنفسه. ولكن عندما يبدأ الآخرون بمساعدتكِ في الإطعام بانتظام، ستحتاجين إلى الاعتماد على المضخة بشكل أكبر. يمكنكِ الاطلاع على جدول مضخات Medela المتاحة في كندا لمساعدتكِ في اختيار الأنسب لأسلوب حياتكِ واحتياجات عملكِ. - 3. أين ستقومين بالضخ؟ من الأفضل اختيار مضخة خفيفة الوزن، محمولة وهادئة تتيح لكِ الضخ بسهولة في أماكن مختلفة مثل العمل أو المنزل أو المدرسة أو أثناء السفر.
تحديد مكان ضخ الحليب
حسب مكان إقامتك، يُتوقع من معظم الشركات أن توفر تسهيلات مناسبة للأمهات المرضعات لضخ الحليب خلال ساعات العمل. اسألي صاحب العمل عن توفر غرفة مخصصة للرضاعة أو مساحة خاصة يمكنكِ استخدامها. لا ينبغي أبدًا أن تضخي الحليب في الحمام.
معظم أصحاب العمل سيتفهمون احتياجاتكِ لضخ الحليب، خاصةً إذا قدمتِ اقتراحات عملية لتنسيق ذلك ضمن يوم العمل. ومن النصائح المهمة للحفاظ على إنتاج الحليب هو الضخ في نفس الفترات الزمنية التي ترضعين فيها في المنزل.
تخزين حليب الأم في مكان العمل
يمكن تخزين حليب الأم في أكياس أو زجاجات داخل ثلاجة أو مجمّد مكان العمل (تأكدي فقط من وضع ملصق واضح عليه مكتوب عليه “حليب الأم” لتجنب أي لبس!). وإذا لم تشعري بالراحة في ذلك، يمكنكِ إحضار مبرد صغير خاص بكِ ووضع أكياس الثلج فيه للحفاظ على الحليب باردًا.
قد يلاحظ بعض الزملاء ذلك، لكن إذا تعاملتِ مع الأمر ببساطة وراحة، فسيتفهمون الموقف. يمكنكِ حتى وضع صورة لطفلكِ وملصق صغير باسمها على المبرد مكتوب عليه “حليب ماديسون ”.
إذا كنتِ تنوين استخدام الحليب خلال الأيام القليلة القادمة، فمن الأفضل تبريده بدلاً من تجميده. ولمعرفة المدة المناسبة لتخزين الحليب، يمكنكِ الاطلاع على المعلومات الموثوقة عبر المصادر الصحية المختصة.
التحدث مع الزملاء حول ضخ الحليب في العمل
إذا كنتِ جديدة في تجربة الرضاعة الطبيعية، فقد تقلقين بشأن رد فعل زملائكِ في العمل. في أغلب الحالات، لا داعي للقلق. لا تتعاملي مع مضخة الحليب كعبء أو أمر يستحق الاعتذار عنه.
إذا سُئلتِ عن الأمر، أجيبي ببساطة عن السبب وحافظي على نغمة الحديث خفيفة. اشكري زملاءكِ على دعمهم خلال فترة إجازتكِ الوالدية، وأخبريهم كم تقدّرين العمل في بيئة متفهمة وداعمة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ما تقومين به يصب في مصلحة الجميع — فالأطفال الأصحاء والأذكياء يصبحون بالغين أصحاء وأذكياء، مما يعود بالنفع على المجتمع والاقتصاد ويخفف العبء على النظام الصحي. لذا اشعري بالفخر بما تفعلينه!
الموازنة بين العمل والأمومة
لدى الأمهات العاملات الكثير من المسؤوليات التي يجب الموازنة بينها — بين متطلبات الأسرة وتوقعات العمل. ولحسن الحظ، أصبح من السهل أكثر من أي وقت مضى العودة إلى العمل أثناء الرضاعة الطبيعية دون ضغط كبير.
ببعض التعديلات البسيطة في روتينكِ اليومي، يمكنكِ مواصلة العمل مع الاستمرار في تغذية طفلكِ بحليبكِ الطبيعي الذي يمنحه أفضل بداية ممكنة في الحياة.
هل أنتِ أمًّا عاملة وتقومين بالرضاعة الطبيعية؟ ما النصيحة التي تودّين تقديمها للأمهات العاملات الأخريات اللواتي يرضعن طبيعيًا للمرة الأولى؟ يُرجى إضافة أفكاركِ وأسئلتكِ في قسم التعليقات أدناه أو الانضمام إلى الحوار على صفحة Medela Singapore على فيسبوك.
