بلا شك، فإن الموضوع الذي يثير أكثر المشاعر قوة بين الآباء هو كيفية جعل الطفل ينام! لقد كتبنا العديد من المقالات حول مشاكل نوم الأطفال. إيجاد حلول للنوم هو قضية كبيرة لكثير من الأمهات، وفي الحقيقة لا توجد إجابة أو طريقة واحدة صحيحة. تختلف الأمهات في أساليب تهدئة أطفالهن أو مساعدتهم على العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا، ولكن من الجوانب المهمة الأخرى التفكير في كيفية مساعدة الطفل على الانتقال بسهولة بين أنشطة النهار والليل. الأطفال الذين يشعرون بالتوتر أو الإرهاق أثناء فترات “الانتقال” بين البيئات المختلفة أو الأنشطة المتنوعة يظهر عليهم ذلك بشكل خاص وقت النوم.
هناك مشكلة حقيقية يعاني منها الآباء بسبب قلة النوم. تواصلنا مع مجتمع أمهات ميديلا على فيسبوك وطلبنا منهن مشاركة أي تقنيات أو طرق ساعدتهن على مساعدة أطفالهن على النوم والبقاء نائمين طوال الليل.
كانت الردود ملهمة ومشجعة! لقد أكدت أمهات “ميدِيلا” أن جعل الطفل ينام هو التحدي الأول الذي يواجه جميع الأمهات والآباء، سواء كانوا آباءً جددًا أو ذوي خبرة ولديهم أطفال أكبر سنًا أو في مكان ما بينهما. اكتشفنا أن الآباء يتعاملون مع مجموعة متنوعة للغاية من التحديات، مما يجعل من الصعب تقديم نصيحة واحدة تناسب جميع الحالات – لأن كل حالة مختلفة! بعض الآباء لديهم طفل يستيقظ كل ساعتين، بينما يتمتع آخرون بطفل يميل بطبيعته إلى النوم بسهولة. بعضهم يحب الالتزام بطقوس ثابتة لإعداد الطفل للنوم، بينما يجد آخرون أن التصرف بعفوية هو الأفضل. وهناك من يشعر بالراحة الكافية طالما ينام في كل لحظة ينام فيها الطفل، بينما تفضل بعض الأمهات البقاء مستيقظات أثناء قيلولة أطفالهن لأنهن يقدرن وقت العزلة، إذ يمنحهن فرصة لإنجاز المهام رغم أنهن يدفعن الثمن بأيام من التعب.
جرّب الآباء مجموعة متنوعة من الحيل، مثل تجنب التواصل البصري بعد وضع الطفل للنوم، وإطفاء الأنوار، وتقبيل وجه الطفل، والحفاظ على برودة الغرفة، وإعطائه دمية محشوة أو لهاية. قد تنجح كل هذه الأمور، لكن الحقيقة أن بعض الأطفال ببساطة نومهم خفيف. قد يكون أيضًا أن طفلكِ يستيقظ لأسباب غير الجوع، ورغم أن هذا مثال تخيلي على “رسالة من طفلك”، إلا أنه يصف بعض الأشياء التي قد تدور في ذهنه.
نظرًا لأن هذه مشكلة حقيقية وغالبًا ما تكون خطيرة للعديد من الآباء، فإن أي شيء يمكن القيام به يعد مفيدًا. ذكرت إحدى الأمهات العازبات في مجتمعنا أنها اضطرت للعودة إلى المدرسة وكانت بحاجة ماسة للمزيد من الراحة. وأشارت أم أخرى إلى أنها عادت إلى العمل وكانت صحتها تتدهور لأنها لا تحصل على أكثر من أربع ساعات نوم في الليلة. تكون الأسرة بأكملها أكثر سعادة ويسير المنزل بسلاسة أكبر عندما يحصل الأمهات والآباء على قسط كافٍ من النوم!
لذلك نأمل أن تكون بعض الأفكار المطروحة هنا مفيدة لك — فقد تستحق التجربة. أيًا كان الخيار الذي يناسبك أكثر، تذكّري أنك لستِ وحدك. فالرضعات الليلية تصبح أسهل مع الوقت، وستجدين دائمًا منشورات Medela Canada الودودة على فيسبوك لتؤنسك!فيما يلي بعض الأفكار من مجتمع أمهات Medela Canada على فيسبوك لمساعدة الأمهات على ابتكار طقوس أو عادات تُسهم في تهيئة بيئة مناسبة للنوم:
الرضاعة الطبيعية أكثر خلال النهار
إذا كنتِ متعبة من الرضعات الليلية، فربما يمكنكِ محاولة إشباع شهية طفلك خلال النهار. قدّمي لطفلك الثدي بشكل متكرر طوال اليوم. قالت كاثرين: “أنا فقط أرضع طفلي كثيرًا أثناء النهار! فـ10 إلى 12 رضعة خلال النهار تعني لي عددًا أقل من الرضعات في الليل.”
قد يساعد أيضًا التأكد من أن طفلك يأخذ الحليب بالكامل من كلا الثديين. قالت جيسيكا: “أقوم بتبديل الثديين بسرعة. أتأكد دائمًا من إرضاع ابنتي من ثدي واحد ثم أجعلها تتجشأ. بعد ذلك تأخذ الثدي الثاني ثم تتجشأ، ثم تعود إلى الأول وتتجشأ مرة أخرى. تستغرق هذه العملية من 30 إلى 60 دقيقة.”
اجعلي اليوم مليئًا بالنشاط
قد ينام الأطفال بشكل أفضل في الليل إذا حصلوا على مزيد من التحفيز والنشاط خلال النهار – بهذه الطريقة يكونون نشيطين عندما تكونين نشيطة، ومن المرجح أن يناموا عندما ترغبين في النوم. قالت ستيفاني: “كنت أحفز طفلي أكثر أثناء النهار حتى يبقى مستيقظًا لفترة أطول، فيتعب في الليل. كما كنت أحمّمه قبل النوم وأتأكد من أن معدته ممتلئة. وعندما بلغ 4 أسابيع، كان ينام أكثر من 6 ساعات متواصلة في الليل.”
ضعي روتينًا ثابتًا لوقت النوم
يميل الأطفال الصغار إلى الاستجابة بشكل جيد للروتين – فهم يحتاجون إلى إيقاع يومي بسيط يمكن توقعه وهادئ. حاولي إعداد روتين ثابت لتحضير الطفل للنوم – القيام بالأشياء نفسها بالترتيب وفي الوقت نفسه كل ليلة. سواء كان ذلك حمامًا، أو قصة قبل النوم، أو رضعة ليلية، أو مزيجًا منها. قالت بري: “أقرأ كتاب اليرقة الجائعة جدًا لإريك كارل كل ليلة بعد الاستحمام والرضاعة لجميع أطفالي، فيذهبون إلى الفراش وينامون طوال الليل. لا أعرف لماذا ينجح الأمر – لكنه ينجح. أعتقد أن بعض الأطفال يحبون الروتين.” وقالت جيسيكا: “نحن نحب روتين الحمام، الزجاجة، النوم! حمام دافئ لطيف مع بعض المرح والضحك، تدليك بزيت لطيف، مع المزيد من الضحك والعناق وزجاجة (أو الثدي للأمهات المرضعات) ثم إطفاء الأنوار للنوم!”
تقبّلي هذه المرحلة من الحياة
بعض الأمهات لا يجدن أبدًا المزيج المثالي من الطرق لجعل أطفالهن ينامون طوال الليل بسلام – ورغم أن هذا قد يكون مرهقًا ومحبطًا، من المهم أن تتذكري أن الأمر طبيعي تمامًا! طفلك لن يظل صغيرًا إلى الأبد. حاولي أن تكوني ممتنة وتقدّري اللحظات الصغيرة مع طفلك، حتى عندما تكونين مرهقة من قلة النوم. قالت ميرا: “أعلم أن هذا يبدو غريبًا، لكني في الحقيقة أستمتع بالرضعات الليلية مع صغيرتي. يكون المنزل هادئًا ونكون وحدنا معًا. أعلم أنها ستكبر بسرعة، وأريد أن أقضي كل دقيقة أستطيعها في مساعدتها على النمو.”
الحقيقة أن الأطفال لا يعرفون الفرق بين الليل والنهار، وأن حاجتهم للطعام أكبر من حاجتهم للنوم. بعد مرور ثلاثة أشهر، يصبحون أكثر كفاءة في الرضاعة ويمتلئون بسرعة، مما يساعدهم على النوم بشكل أفضل. الأطفال يتأقلمون مع عالم جديد، وأفضل نصيحة هي مساعدتهم على المرور بهذه المرحلة. بعد بضعة أشهر ستنتقلين إلى مرحلة جديدة، وعندما يصبحون مراهقين ستكونين أنت من تحاولين إيقاظهم وسحبهم من السرير للذهاب إلى المدرسة.
هل ترغبين في أن تكوني جزءًا من مجتمع أمهات ميديلا؟ يُرجى الضغط على “إعجاب” لصفحتنا Medela Singapore على فيسبوك!
