واحدة من أكبر التحديات التي تواجه الأمهات والآباء الجدد هي كيفية جعل الطفل ينام طوال الليل. نقص النوم يُذكر باستمرار من قبل الأمهات والآباء في مجتمع Medela على فيسبوك الذي يضم ما يقارب 10,000 شخص كأكبر مصدر قلق لديهم. قلة النوم مُنهكة جدًا، فهي تخلق توترًا عاطفيًا يؤدي إلى ضغط نفسي شديد، وتشوش، ومشاكل في الذاكرة والتركيز. بصراحة، لا يمكنك العمل بشكل طبيعي. يقول الخبراء إنك إذا قضيت 4 أو 5 ليالٍ من النوم المتقطع فأنت معرض لنقص النوم، أما الواقع بالنسبة لمعظم الآباء الجدد فهو الحرمان من النوم لمدة 4 أو 5 أسابيع – أو حتى أشهر!

كتبنا مقالًا الشهر الماضي قدمنا فيه بعض الاقتراحات لمساعدة الأطفال على النوم مثل البطانيات الدافئة، وأغطية القماط، والوسائد الحرارية، وأجهزة الأصوات المهدئة. ومنذ ذلك الحين، تلقينا اقتراحات أخرى من مجتمع Medela حول كيفية تهيئة بيئة نوم تساعد الطفل على الاستغراق في النوم طوال الليل. هاتان الفكرتان كانتا الأكثر تكرارًا.

النوم المشترك الآمن

بعض الآباء يؤمنون بفكرة النوم في نفس السرير مع أطفالهم (المعروفة باسم “النوم المشترك” أو “سرير العائلة”) لأنهم يجدون أن الطفل ينام بعمق أكثر عندما يشعر بقرب جسم والدته وبسهولة الرضاعة أثناء الليل. ومع ذلك، هناك اختلاف في الآراء بين الأطباء ودعاة رعاية الطفل حول ما إذا كان النوم المشترك، أو مشاركة السرير، أو مشاركة الغرفة (أن ينام الطفل في نفس الغرفة ولكن ليس في نفس السرير) هو الترتيب الأكثر أمانًا لنوم الأطفال.

كجزء من عملية اتخاذ القرار بشأن كيفية نوم طفلك، يُنصح بمراجعة توصيات الجمعية الكندية لطب الأطفال بشأن بيئة نوم آمنة للأطفال. يؤكد العديد من الآباء أن النوم المشترك هو الخيار الأنسب لعائلاتهم، بشرط الالتزام بوسائل السلامة، مثل عدم وضع الطفل على فراش ناعم (لتجنب خطر الاختناق)، أو عدم مشاركة السرير مع الطفل إذا كان أحد الوالدين تحت تأثير الكحول أو الأدوية (لأن الوالد قد يتقلب على الطفل أثناء النوم مما يسبب إصابة أو وفاة). كما ربطت بعض الدراسات بين النوم المشترك ومخاطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). أيًا كان اختيارك، تأكد من البحث الجيد والالتزام بتوصيات الأطباء وتقليل المخاطر على طفلك قدر الإمكان.

تقول ليان: “النوم المشترك هو ما نجح معنا. الآن عندما يستيقظ طفلي البالغ من العمر أربعة أشهر، أعيده للنوم معي في السرير دون الحاجة للرضاعة.”

تقول كاري: “النوم المشترك كان الطريقة الوحيدة التي تمكنت بها من النوم، وكان طفلي بحاجة إلى هذا القرب؛ ربما يكون طفلك كذلك.”

تقول شارلين: “نمت مع طفلتي خلال أول شهرين، ثم بدأت أخيرًا تنام في مهدها. رائحة الأم تصنع فرقًا كبيرًا – فالأطفال ينامون بعمق أكثر عندما يشمون رائحة أمهم. لذا إذا لم ترغبي في النوم المشترك، ضعي قطعة من ملابسك في سرير الطفل حتى يشعر بوجودك. قد يبدو الأمر غريبًا، لكنه فعّال!”

تقول نينا: “ابني لم يكن ينام أبدًا عندما كان حديث الولادة! كان يبقى معي على السرير، عادة على صدري للرضاعة. لم يبدأ في النوم لأكثر من ساعة متواصلة إلا بعد الأسبوع الحادي عشر. قبل ذلك، كان متعلقًا بي طوال الوقت.”

تقول كايلا: “قيل لي إن النوم المشترك سيئ لأن الطفل يعتاد على النوم بجانبك ولا يستطيع النوم بمفرده. كان من الصعب التوقف عنه، لكن طفلي الآن في عمر 5 أشهر وقد نقلته إلى سريره الخاص، وهو ينام جيدًا الآن. يستيقظ مرة واحدة فقط بين الثالثة والرابعة صباحًا، ثم ينام حتى الثامنة. كما اكتشفت أن استخدام بطانية قماط ساعد كثيرًا أيضًا.”

مشاركة الغرفة والبقاء بالقرب من الطفل

تجد العديد من الأمهات أن مشاركة الغرفة مع أطفالهن – مثل وضع سرير الطفل أو المهد في غرفة الوالدين – تساعد على البقاء قريبين من الطفل ليلًا دون الحاجة لمشاركة السرير.

تقول ميشيل: “عندما بلغ طفلي 7 إلى 8 أسابيع، بدأ يكره القماط. اكتشفت أنه كان يريد فقط الدفء والراحة. قد يبدو غريبًا، لكنني كنت أنام بملاءة المهد معي ثم أضعها على فراشه في الليلة التالية. كانت رائحتها مثلنا، وكان ينام هناك بسعادة. في تلك الفترة بدأ ينام طوال الليل، لذا أعتقد أن ذلك نجح.”

الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد أكبر تحديات تربية الطفل الرضيع، لكن مع الوقت والصبر والمثابرة، سيصبح الأمر أسهل. في يومٍ ما، سينام طفلك بعمق طوال الليل، وستصبح هذه الأيام مجرد ذكرى. لذا حتى لو كان طفلك “ينام بصعوبة” أو يريد أن تحمليه طوال الوقت، حاولي التركيز على الجانب الإيجابي واستمتعي بهذه اللحظات الدافئة قدر الإمكان!

ما الذي نجح معك عند محاولة مساعدة طفلك على النوم؟ اترك تعليقًا وأخبرنا، أو انضم إلى النقاش على صفحة Medela Singapore على فيسبوك.